Главная / Спорт / Бег / Дневник бега: 5 месяцев подготовки и участие в забеге на 10 км

Дневник бега: 5 месяцев подготовки и участие в забеге на 10 км

min_d Июнь 30, 2016 Бег, Мотивация, Спорт, Экстрим 1 комментарий 2,231

Ранним утром, 6 ноября 2015 года, проснувшись на два часа раньше привычного, я продолжал лежать под одеялом, и глядел сквозь окно на пасмурное холодное ноябрьское небо. Я неожиданно вспомнил, что почти ровно год назад, в ноябре месяце 2014 года, вдохновленный идеей Виталия Спивачука принять участие в полумарафоне, купил себе кеды, чтобы бегать. Да вот так и не начал: сначала решил, что ещё холодно, потом было лень, затем некогда, далее жарко, и вскоре я вовсе забыл об этом.

В то утро вылезти из под одеяла и отправиться на пробежку я так и не отважился: в последний момент у меня родилась «гениальная» мысль: а ведь это можно сделать и вечером после работы! Но и после работы я не побежал: «Да, ну зачем оно мне надо, ведь нужно отдыхать после работы!» — говорил про себя курсируя к дому. В восемь вечера, сняв с себя рубашку и брюки, и собравшись в душ, я на минуту открыл ВК и увидел там… свой утренний пост о беге. «Бли-и-и-и-н!» — завопил я, стиснул зубы и пошёл за спортивными штанами и кедами… Бежал без остановки в течение часа. Под звездным небом и светом фар несущихся на скорости автомобилей. От кафе Челентано до улицы Белякова. А потом обратно. Устал тогда безумно, на обратном пути болело в боку, но это всё перекрывало с лихвой появившееся чувство уважения к себе.

На следующее утро, сразу после пробуждения, я включил ноут, и вбил в Гугл «Украина Харьков марафон». Так я оказался на сайте 3-го Харьковского международного марафона, который судя по описанию должен был состояться через пять месяцев — 9 апреля 2016 года. Также на сайте была возможность заранее зарегистрироваться. Регистрация оказалась платной: 300 гривен. Со словами «Да зачем мне надо, ещё платить буду за свой бег» я все-таки зарегистрировался: создал на сайте свой профиль и отправил с Приват24 три сотни гривен на указанный банковский счёт. А затем, чтобы окончательно сжечь мосты, написал во ВКонтакте, что буду готовиться к дистанции «10 км». С этого дня и начинался мой беговой дневник.

ДНЕВНИК БЕГА

07 ноября 2015: Сегодня утром зарегистрировался на участие в 3-м Харьковском ежегодном международном марафоне в дисциплине — 10 км, который пройдёт 9 апреля 2016. Теперь деваться некуда, кроме как готовиться и участвовать.

26 ноября 2015: После ежедневных утренних пробежек по будням в течение двух недель с начала этого месяца понял, что меня такой режим бега истощает. Сейчас бегаю по три раза в неделю, каждую неделю добавляя по одному кругу. Сегодня бегал в футболке с принтом Че Гевары под музыку из фильма про Че Гевару. Будь как Че! :D

2 декабря 2015: Много раз слушал аудиозапись «Спортсмен» из аудиокниги Игоря Осипенко «33 способа самомотивации», но всё равно как только её включаю на ноуте, то невольно руки сжимаются в кулаки, ступни под стулом упираются в пол, а в том моменте, где диктор усиливает голос — мурашки по затылку идут.

10 декабря 2015: Стал замечать, что бег с утра для меня превратился не сколько в способ поднять мышечный тонус, сколько в своего рода умственный ритуал или даже медитацию. Во время пробежки в голове непроизвольно рождаются новые планы и идеи. Происходит осмысление своих поступков, слов, расстановка приоритетов на день грядущий. Не стремлюсь пробегать сразу же большие дистанции. Месяц назад начал с пяти кругов, теперь просто добавляю по одному кругу в неделю. Сегодня вот бежал уже 9 кругов, на которые ушло порядка 16-17 минут. На 7 кругу невольно вспомнилась «Божественная комедия» Данте Алигьери с ее девятью кругами ада. Конечно, 3,6 км не назовешь адской пробежкой, тем более, что я поставил цель пробегать до 10 км до начала апреля 2016 года, но определенные волевые усилия все же потребовались, чтобы на одном дыхании не сбавляя темпа осилить намеченные 9 кругов.

14 января 2016: Из-за воспалившегося на морозе лицевого нерва (добегался, называется) в середине декабря пришлось прекратить утренние пробежки. И вот, спустя почти месяц, с трудом восстановив режим сна и питания (новогодние праздники — они такие) сегодня положил старт пробежкам в 2016 году.
Несмотря на то, что на календаре середина января, погода сегодня утром оказалась просто загляденье. И десять кругов покорились за 18 минут.
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков

21 января 2016: 12 кругов (4,8 км) за 26 мин
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков

2 февраля 2015: 14 кругов (5.6 км) за 29 мин
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

5 февраля 2016: 15 кругов (6 км) за 33 мин
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

11 февраля2016: 16 кругов (6,4 км) за 34 минуты
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

16 февраля 2016: 17 кругов (6,8 км) за 36 минут
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

22 февраля 2016: 18 кругов (7,2 км) за 38 минут
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

29 февраля 2016: 19 кругов (7,6 км) за 39 минут
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

7 марта 2016: ОСТАЁТСЯ МЕСЯЦ ДО УЧАСТИЯ В ХАРЬКОВСКОМ МЕЖДУНАРОДНОМ МАРАФОНЕ. МОЙ НОМЕР 2021🏃
С дня прошло 4 месяца. Первые три недели я ходил на стадион каждое утро. Начинал бег с 5 кругов и наращивал по одному кругу в неделю. В итоге быстро истощился, а затем еще и переохладился в декабре на морозе — воспалился лицевой нерв на две недели. Восстановившись, решил бегать 1-3 раза в неделю. И делаю так до сегодняшнего дня. Я не из тех, про кого можно сказать, что он рожден для бега. Для меня каждая пробежка — это волевое испытание. Но последнее, наверное, больше всего и в беге увлекает: превозмогая себя испытываешь нового рода эмоции и, что еще важнее — становишься более последовательным и настойчивым и в других сферах жизни. На дистанцию «10 км» зарегистрировалось уже почти 500 человек из разных городов Украины. У меня осталось 4 недели на подготовку. Бегу под номером 2021. Если я на финише войду в первую сотню, то буду считать это своим достижением. Впрочем, если даже и не войду, то сильно не расстроюсь, ведь сам факт участия в таком масштабном забеге гарантирует массу положительных эмоций!

8 марта 2016: 21 кругов (8,4 км) за 43 минуты
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

13 марта 2016: 23 круга (9,2 км) за 47 минут
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

20 марта 2016: 25 кругов (10 км) за 52 минуты
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #спартак #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

28 марта 2016: ПРОБЕЖКА ОТ КИНОТЕАТРА ПОБЕДА ДО ПАМЯТНИКА ХМЕЛЬНИЦКОМУ И ОБРАТНО

Сегодня после работы первый раз бегал не на стадионе, а по городу. Бежал от кинотеатра Победа до памятника Богдану Хмельницкому и обратно.
Скорость была средняя и ниже средней.
Бежалось очень легко, постоянно хотелось ускориться.
Местами приходилось останавливаться на светофорах из-за чего немного сбивался ритм бега.
На обратном пути, на 8 километре (на 41 минуте бега), сел телефон, поэтому теперь не знаю точное время.
Проложил этот маршрут на карте и вышло 12 км.
Мне понравилось.
Усталость практически не чувствую. Правда, немного натер большой палец старыми кедами.
Теперь осталось обзавестись хорошими кроссовками и можно бегать в удовольствие.
Спасибо Инессе за компанию.
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

4 апреля 2016: 15 КМ!

Бежал после работы. Теперь уже в новых легких кроссовках и по заранее проложенному маршруту. В среднем темпе. Результат: 1 час 13 минут. Может быть для кого-то, те, кто уже давно бегает, пробежки на такое расстояние — повседневное и привычное дело. Но для меня это мои первые 15 километров. Очередная победа над собой, которая далась довольно таки легко.
#бег #running #run #melitopol #мелитополь #мотивация #motivation #марафон #харьков #gorun

10 апреля 2016: 10 КМ ЗА 45 МИНУТ 10 СЕКУНД!

Только вернулся с Харькова, где бежал дистанцию 10 км в рамках 3-го Харьковского Международного Марафона.

В забеге на 10 км участвовало 1879 человек. Из 26 стран, — так заявил мэр города Харькова Геннадий Кернес,
который приветствовал всех участников перед стартом, а также делал стартовый выстрел.

Это был самый массовый забег в этот день. Кроме заявленных на сайте участников, к забегу добавили курсантов военных училищ и спортсменов, в частности боксеров из разных городов Украины, так что бежать в такой компании было очень непросто.

Очень понравилось, что на протяжении всего маршрута стояли у обочины люди, махали флажками и выкрикивали ободряющие фразы всем бегущим.

Кроме дикого темпа, который задали уже на старте лидирующие бегуны, стояла чудовищная жара, стаканчики с водой, которые давали девчонки у обочины я просто один за другим выливал на себя, потому что сделать глоток в таком напряжении не получалось. В итоге на середине мой таймер промок и «умер». Поэтому результат свой я узнал уже на сайте, который зафиксировал чип, прикрепленный к кроссовке.

Итак, я финишировал с результатом 45 минут 10 секунд и занял 310 место из 1879 финишировавших.
Отмечу, что тройка победителей прибежала с результатом 30.05, 30.44 и 31.25. Сотый прибежал с результатом 41.53, двухсотый — 43.47, трехсотый — 45.00.

Таким образом от победителя меня отделяет чуть больше 15 минут, а от вошедшего в первую сотню всего лишь — 3 минуты и 17 секунд.

Респект и уважение всем, кто принимал участие в этом потрясающем мероприятии. Это было очень круто. Когда ты бежишь превозмогая себя, и тебе аплодирует весь город, — ни с чем не сравнимые эмоции!
#Kharkiv_International_Marathon #marathon #Kharkov #MR520 #run #running #бег #Харьков

СМИ: В Харьковском марафоне мелитопольца от лидеров отделяли 15 минут

Тегибег Дмитрий Миняйло Дневник бега ЗОЖ мотивация стиль жизни Харьков Харьковский марафон

Об авторе: min_d

Founder and editor-in-chief of MEGO - international Internet portal for ambitious people, marathon runner, triathlete, secular humanist, poet and adventurer. Journalism for me is not a job, but an opportunity to live actively, to always be in the center of events, to maintain my emotional tone at a sufficient level for a happy life. Many believe that happiness is to do nothing and live for the joy of the body and the brain liquefied from inaction. I am convinced that happiness consists in alternation of strong mental tension and active rest, and also, in a rupture of templates and experience of new emotions which without efforts never to receive. And journalism at the correct attitude to it gives me this. Most members of the media underestimate or do not realize their role in society. And so most often behave like ordinary waiters. A journalist can and should motivate people by interpreting what he has seen or learned. To motivate is not to praise. Motivate — motivate to action his thoughts and by his own example, as those in power, as the other social mass. Основатель и главный редактор MEGO - международного интернет-портала для амбициозных людей, марафонец, триатлонист, светский гуманист, поэт и искатель приключений. Журналистика для меня - не работа, а возможность жить активно, всегда быть в центре событий, поддерживать свой эмоциональный тонус на достаточном для счастливой жизни уровне. Многие считают, что счастье в том, чтобы ничего не делать и жить на радость телу и разжиженным от бездействия мозгам. Я же убежден, что счастье состоит в чередовании сильного умственного напряжения и активного отдыха, а также, в разрыве шаблонов и переживании новых эмоций, которые без усилий никогда не получить. И журналистика при правильном к ней отношении даёт мне это. Большинство представителей масс-медиа недооценивают или не осознают свою роль в жизни общества. И поэтому чаще всего ведут себя как простые официанты. Журналист же может и должен мотивировать людей посредством интерпретации того, что он увидел или узнал. Мотивировать — вовсе не значит хвалить. Мотивировать — побуждать к действию своими мыслями и собственным примером, как власть имущих, так и остальные социальные массы.