MEGO Международный интернет-портал для амбициозных людей
Напередодні 2nd Zaporizhstal Half Marathon, який відбудеться 28 жовтня у Запоріжжі, ми запускаємо цикл інтерв’ю з його учасниками, для яких біг став невід’ємною частиною життя. Наш третій герой — Артем Костенко, приватний підприємець, який розповів нам про те, як у нього почався роман з бігом, чому осінь — це не привід пропустити тренування, і про улюблені місця для занять.
— Артеме, розкажіть, що послужило стартом для ваших занять бігом?
— У мене все почалося досить просто. Мій друг, який активно бігає і бере участь у різних змаганнях на марафонських і півмарафонських дистанціях, запропонував мені спробувати свої сили в бігу. Приховувати не стану, спочатку не особливо вірив у правильність «спортивного» вибору, але усвідомлення вірного рішення не змусило себе чекати. Перші тренування, як і у більшості, проходили у невідповідному взутті та екіпіровці. Але завдяки дружнім порадам і біговому досвіду товариша підібрав собі правильні кросівки і комфортний одяг. Тоді, власне, і почав вже ретельніше і з цікавістю займатися. Зараз тренування переважно проходять на стадіоні «Стріла» заводу «Мотор Січ» або шкільному стадіоні, який знаходиться поблизу будинку. На останньому покриття не найкраще, але теж цілком може підійти для занять бігом.
— Ви тренуєтеся самостійно або в біговому ком’юніті?
— Найчастіше тренуюся з друзями, але буває, що і самостійно виходжу на пробіжки. Нашим біговим товариством з 5 чоловік ми збираємося 2-3 рази на тиждень для тренувань на стадіоні, а також намагаємося командно брати участь у різних змаганнях. Наприклад, минулого року я вже біг свій перший напівмарафон в рамках Zaporizhstal Half Marathon і хочу відзначити відмінну організацію від Run Ukraine. Панувала неймовірна атмосфера, і я відчував підтримку навіть незнайомих мені людей.
— Коли бігли півмарафонську дистанцію, ви були націлені на певний результат?
— Абсолютно ні. Раніше я на такі великі дистанції взагалі не бігав, і 21 км — це моя перша серйозна дистанція. Можна сказати, що перший забіг — і відразу ось такий особистий рекорд. Цього року вирішив повторити цю ж дистанцію і постаратися поліпшити свій же минулорічний результат.
— Які висновки після торішньої дистанції ви зробили і як відновлювалися після неї?
— Хоч перша дистанція і була складною, це все одно досвід, причому хороший. На дистанції обов’язково потрібно робити перекус на всіх пунктах харчування, пити воду, стежити за технікою бігу, екіпіровкою. А напередодні дуже важливо добре виспатися. Весь наступний день я приділив відпочинку. Також перед дистанцією раджу кілька днів взагалі не навантажувати себе тренуваннями.
— Крім бігу ви ще захоплюєтеся плаванням. Є вже досягнення?
— У серпні цього року з ініціативи того ж друга, який підбив мене на заняття бігом, брав участь у першому для себе запливі. Все почалося з того, що ми брали участь у нічному забігу, який проходив у Дніпрі, а вже вранці наступного дня пливли в Запоріжжі. Тоді я проплив свій перший кілометр і теж був задоволений результатом. Вийшов своєрідний двоатлон (посміхається).
— Артеме, розкажіть, як вам вдається поєднувати напружену роботу і бігові тренування?
— Я — приватний підприємець і не обмежений жорстким графіком, тому можу виділити сам собі час для тренувань. Якщо виходить вранці, біжу відразу після світанку, якщо ввечері, тоді вже після роботи. Іноді і вночі виходжу на пробіжки. Звичайно, якби я працював в офісі з 9 до 18, тоді, напевно, тренувався б в основному після роботи, і графік був би більш запланованим.
— Як біг допомагає вам у житті і що взагалі мотивує виходити на пробіжки?
— Для мене біг — це заряд енергії. Після тренувань мені вдається працювати з подвоєною силою і встигати все і скрізь. Якщо я пропускаю кілька днів, то я помічаю, як запал мотивації падає. Також біг допомагає мені в боротьбі зі стресом, очищає мізки і думки.
— У якому забігу або змаганні поки ще тільки мрієте взяти участь?
— На сьогоднішній день я мрію зробити половинку IRONMAN, але вже наступного року. Правда, на велосипеді я ще не їжджу, але розумію, що бігти і плисти цілком можу, а з велосипедом, думаю, проблем бути не повинно. Звичайно, самостійно до таких дистанцій підготуватися можна, але краще все-таки це робити під наглядом фахівців. У мене, як любителя, поки страждає техніка, і її потрібно вирівнювати.
— Які місця можете порекомендувати туристам-бігунам, які скоро приїдуть у Запоріжжя?
— У нас багато хороших маршрутів і локацій по місту, наприклад, острів Хортиця, парк Дубовий гай, стадіони з хорошим покриттям, частково набережна.
— Через те, що температура повітря вже досить низька, багато хто відмовляється від бігу, боячись захворіти. Що ви можете сказати з цього приводу?
— Звичайно, у футболці вже не побігаєш, але все одно погода ще дозволяє приємно провести час на свіжому повітрі. Я, наприклад, одягаю теплу вентильовану екіпіровку і не забуваю про баф. А після тренування обов’язково потрібно переодягнутися у змінний одяг. Багато хто шукає приводи пропустити чергове тренування, але погода, я вважаю, цьому не причина. Тим більше, коли навколо така красива природа з її осінніми пейзажами.
