Я — марафонец!

min_d Октябрь 18, 2016 Бег, Мотивация, Спорт, Экстрим 1 комментарий 2,596

Спустя год занятий бегом я пробежал официальную марафонскую дистанцию – 42 км 195 метров. За 4 часа 17 минут. Под дождём, при температуре воздуха +7, по сложным киевским дорогам со множеством подъёмов и спусков. Для меня этот забег стал своего рода экзаменом, подытоживающим годовое увлечение бегом, который я успешно сдал. И на собственном примере убедился, что человеческая воля безгранична!

Несмотря на то, что я летом уже пробегал марафонскую дистанцию при 30-градусной жаре за 5 с половиной часов, принять участие в 7-м Киевском международном марафоне Wizz Air Kyiv City Marathon 2016 решался я очень долго.

Как ни странно, но самой большой сложностью для себя видел ни столько не добежать до финиша, сколько сбиться с довольно запутанного маршрута, со множеством поворотов, поскольку Киев я практически не знал.

Поэтому изначально настроил себя на то, что буду следовать за пейсмейкером (опытным марафонцем с привязанным к нему воздушным шаром с указанным временем, за которое он пробежит). Решив, что лучше двигаться медленно, но уж точно добежать, чем быстро заблудиться в киевских улочках.

За три недели до марафона я вечером пробежал 15 км за 1 час 21 минуту, а за две – 30 км за 2 часа 53 минуты.

За день до марафона я был в Киеве. В этой же день резко ухудшилась погода, дождь не переставал идти всю ночью и весь следующий день.

Поэтому на старте, 9 октября на Крещатике возле Майдана Независимости я стоял в уже промокших кроссовках (поверх носков надел полиэтиленовые пакеты, чтобы не чувствовать хотя бы лужи). Также на футболку надел кофту с капюшоном, шапку и рюкзак, где лежали болоньевая куртка, штаны, цифровой фотоаппарат, три шоколадки и прочие так и не понадобившиеся вещи.

В Киев я приехал сам, расчитывать на чью-то помощь в случае форс-мажора не приходилось, поэтому решил что побегу с рюкзаком за спиной – мало ли что может приключиться на дистанции со мной.

Был настроен пробежать всю дистанцию за 3 с половиной — 4 часа, но после 11 часов езды поездом, и дня блужданий по Киеву в поисках жилья (спасибо другу детства Вадиму Лисяному, который выручил и приютил меня в интересном местечке, где я и провел холодную дождливую ночь перед марафоном в окружении театральных декораций :D ), повлияли на скорость, поэтому финишировал я на 17 минут позже запланированного времени.

Первые 15 километров бежалось очень легко. А вот затем пустился сильный дождь, который на 20 километре перешёл на ливень.

Преодолев половину дистанции, и уже промокнув до ниточки, я теперь бежал просто по лужам, которые местами переходили в сплошной водный поток. Хотелось остановиться, согреться и попить горячего чаю, чтобы не было воспаления легких. Но нет — надо бежать дальше, ведь к этому дню я шёл почти год. И понимал, что если вернусь домой без медали марафонца, то себе этого не прощу.

Каждые 2,5-5 км маршрута были установлены специальные пункты питания, где волонтёры раздавали бегунам стаканчики с водой, кусочки бананов, яблок, апельсинов. Я на бегу хватал яблоки и апельсины из рук и не сбавляя темпа бросал их себе в рот, чувствуя как они дают энергию, так необходимую для движения дальше.

Моё тело, которое я воспринимал как машину, благо работало размеренно и без перебоев. Двигался в среднем темпе, без ускорений и остановок, потому что понимал, если остановлюсь, то собьётся ритм, тело остынет и я заболею.

После 30-го километра я ждал так называемую «стену» — момент, когда организм уже израсходовав все свои суточные запасы энергии начинает искать резервные, — здесь без волевых качеств бежать невозможно. Но у меня «стена» прошла достаточно плавно, вплоть до 40-го километра резкого упадка сил я не испытывал.

А вот после 40-го я уже чувствовал, что мои силы на исходе, что организм почти не сопротивляется холоду, поэтому нужно как можно скорее «добить» остаток дистанции.

Я включил визуализацию – начал представлять, что я уже на финише, и вижу медаль марафонца. Сразу вспомнил фильм «Марафон», про четверых друзей, которые работали автослесарями, и чтобы не потерять работу, они пообещали спонсору, что пробегут Роттердамский марафон. В итоге один из них умер не добежав до финиша всего несколько сотен метров. Я бежал, это крутилось в голове, вызывая сильные эмоции. Из-за чего стало тяжело дышать, поэтому пришлось абстрагироваться, чтобы не тратить свои последние силы.

Вот он — финиш!

Теперь могу смело заявить: «Я – марафонец!»

Фото: City Bike

ТегиWizz Air Kyiv City Marathon бег Дмитрий Миняйло Киев марафон марафонец мотивация

Об авторе: min_d

Founder and editor-in-chief of MEGO - international Internet portal for ambitious people, marathon runner, triathlete, secular humanist, poet and adventurer. Journalism for me is not a job, but an opportunity to live actively, to always be in the center of events, to maintain my emotional tone at a sufficient level for a happy life. Many believe that happiness is to do nothing and live for the joy of the body and the brain liquefied from inaction. I am convinced that happiness consists in alternation of strong mental tension and active rest, and also, in a rupture of templates and experience of new emotions which without efforts never to receive. And journalism at the correct attitude to it gives me this. Most members of the media underestimate or do not realize their role in society. And so most often behave like ordinary waiters. A journalist can and should motivate people by interpreting what he has seen or learned. To motivate is not to praise. Motivate — motivate to action his thoughts and by his own example, as those in power, as the other social mass. Основатель и главный редактор MEGO - международного интернет-портала для амбициозных людей, марафонец, триатлонист, светский гуманист, поэт и искатель приключений. Журналистика для меня - не работа, а возможность жить активно, всегда быть в центре событий, поддерживать свой эмоциональный тонус на достаточном для счастливой жизни уровне. Многие считают, что счастье в том, чтобы ничего не делать и жить на радость телу и разжиженным от бездействия мозгам. Я же убежден, что счастье состоит в чередовании сильного умственного напряжения и активного отдыха, а также, в разрыве шаблонов и переживании новых эмоций, которые без усилий никогда не получить. И журналистика при правильном к ней отношении даёт мне это. Большинство представителей масс-медиа недооценивают или не осознают свою роль в жизни общества. И поэтому чаще всего ведут себя как простые официанты. Журналист же может и должен мотивировать людей посредством интерпретации того, что он увидел или узнал. Мотивировать — вовсе не значит хвалить. Мотивировать — побуждать к действию своими мыслями и собственным примером, как власть имущих, так и остальные социальные массы.