42 км за 5 часов 32 минуты

 

Историю о греческом воине, который пробежал 42 км из Марафона до Афин, чтобы сообщить о победе греков в сражении и упал замертво, я знал ещё со школьных уроков истории Древнего мира. Марафонская дистанция для меня всегда казалась чем-то заоблачным, доступным  только сверхвыносливым в физическом плане людям.

Хотя моё школьное время и было активным: футбол, бокс, тяжелая атлетика, бег, – особой страсти к бегу никогда не питал.  Максимальное расстояние, которое доводилось пробегать – пять километров. Во время учёбы в университете желание выглядеть физически сильным, иметь большие мышцы привело меня в мир культуризма. Но занятия бодибилдингом способствовали гипертрофии в основном верхней части туловища: руки, плечи, грудь, а вот нижняя часть, – ноги, – в этом плане практически не менялась. Год назад я серьезно задумался над этим и сделал следующее умозаключение: «Если мышцы особо не увеличиваются в объёме при чрезмерных нагрузках, значит они состоят из коротких мышечных волокон, которые, как известно, плохо гипертрофируются, но хорошо переносят длительные нагрузки». Чтобы подтвердить это я и занялся бегом на большие дистанции. Начал с 5 кругов (2 км) на стадионе в парке в начале ноября 2015.  И каждую неделю добавлял по одному кругу.

 

 

А поскольку я, как уже писал выше, никогда не питал особой любви к бегу, то в качестве  дополнительной мотивации зарегистрировался  на платный 10-километровый забег в рамках ежегодного Харьковского Международного марафона 9 апреля 2016 года.  И в течение полугода по утрам или после работы бегал на стадионе. За это время увеличив количество кругов с 8 до 25.

На соревнованиях я финишировал с хорошим результатом: из почти 2 000 участников я был 310. На преодоление дистанции ушло 45 минут 10 секунд. Подробнее о подготовке и участии можно прочесть здесь.

 

 

Потом, как говорится, вошёл во вкус, и начал даже получать удовольствие от бега. Тренировался я теперь не на стадионе, а на городских улицах, перед каждой тренировкой предварительно составляя беговой маршрут на 10-15-20 км.

 

 

В начале мая во время игры в минифутбол получил травму колена и на месяц вынужден был прекратить пробежки. Возобновил их лишь через месяц. За это время купил спортивный велосипед и проехал на нём за раз без отдыха 250 км за 17 часов – от Мелитополя до Запорожья и обратно. А также запланировал участие в триатлоне на конец лета.

В течение трёх недель я каждое утро бегал на озеро и обратно (до 5 км), а на водоёме делал заплыв от 100 до 1600 метров. Во время одного из заплывов и родилась мысль, чтобы пробежать 42 км. И сделать это не на официальных соревнованиях, а пробежать по маршруту, проложенному через родные края.

Я составил маршрут длиной чуть больше 42 километров.

 

 

Почти неделю решался на эту дистанцию. Просмотрел множество видео, прочёл массу историй тех, кто впервые бежал марафон. Несколько раз даже думал отбросить эту затею. Но потом прочёл книгу японского писателя Харуки Мураками “О чём я говорю, когда говорю о беге”, который всю жизнь бегает марафоны, и решительно себе заявил: “Я обязан сделать это!”

Вначале расчитывал на то, что кто-нибудь подключится и мы пробежим эту дистанцию вместе. Но в итоге мне сказали, что я ненормальный, бежать такую дистанцию надо с установленными пунктами воды и еды через каждые 5 км маршрута, и чтобы карета скорой помощи находилась поблизости, – как это делается на официальных марафонских забегах.

Стартовал я в пять утра с главной площади города с миниатюрным рюкзаком за плечами, в который положил 5 бананов, шоколадку и 2 бутылки воды по 0,5 литров. (Перед стартом выпил литр йогурта.  И избавился от  третьей поллитрушки воды, посчитав её лишней). Забегая наперёд скажу, что из еды в пути я съел только шоколадку, а бананы в такую жару есть не захотелось.

 

 

Сразу настроил себя на то, что весь маршрут буду именно бежать, пусть даже с черепашьей скоростью, но ни в коем случае не переходить на шаг, ибо это будет уже не бег, а ходьба.

 

 

Каждые 5 километров маршрута я останавливался на несколько секунд, чтобы попить воды и снять на камеру свою пробежку.

 

 

Первые 15 километров пути я бежал ещё сонный, без особого напряжения. К 20-му километру солнце вышло из горизонта и стало жарко –  по телу начал течь пот. К Каменной Могиле прибежал за 2 часа 9 минут с приподнятым настроением. И с твёрдой решительностью пробежать вторую половину марафонской дистанции.

 

 

Где-то к 30-му километру  стало сводить ноги. А  вот потом, несмотря на изнуряющую жару и пот, который уже бежал по телу ручьем, меня неожиданно начало морозить – стало холодно, по спине забегали мурашки.   Организм включил защитный механизм от перегрева, это как тело непроизвольно начинает трясти при переохлаждении, а здесь наоборот – морозить при перегреве. Я вылил на себя полбутылки воды и продолжил бег.

 

 

На 35 километре меня начали покидать силы. Ноги отказывались бежать и приходилось прикладывать немалое волевое усилие, чтобы продолжить бег. Но останавливаться я не собирался.

Следующие 5 километров я уже скорее не бежал в классическом понимании бега, а перебрасывал вес с ноги на ногу, практически не сгибая их в коленях. И тут включилось подсознание и начало стонать как ребенок: «Да когда это всё закончится… Хватит мучить себя… Прекрати… Это уже стало реально невыносимо…» Пришлось сжать пальцы в кулаки и парировать: «Ещё совсем немного… Всего несколько  километров… Ты сделаешь это! Давай! Давай! Давай!»

К знаку «Мелитополь» я добежал как к окутанной грёзами святыне.  Когда поднимался по улице Свердлова, то всё время представлял перед собой струящийся фонтан на Площади. И просто двигался ему навстречу. Финиш. 42 км. Очередная победа над собой!

 

 

Отмечу, что на протяжении всего маршрута, у меня ни разу не вырывалось из груди сердце. Также не было  сильных болей ни в мышцах, ни в суставах. Возникали только кратковременные судороги в районе колен и голеностопа.  Вечером того же дня, я ещё отправился в парк на променад.

Да, марафон – это тяжело  (подчеркну, что вторую половину дистанции я бежал при  30-градусной жаре, и 95% пути – по асфальту). Но это реально. Уверен, что при правильном подходе, марафон под силу каждому среднестатистическому человеку. Как говорится, не так страшен чёрт, как его малюют!