Полгода до заветной мечты в 10 км

 

Бег – это единственный вид спорта, который не требует специальных навыков, залов, тренеров. Нужна хорошая обувь и желание бегать. Мне понадобилось три месяца, чтобы понять, как сильно я хочу участвовать в забеге на 10 км.

Мои друзья и родные – пример для меня. Регулярно бегают, а я не могла заставить себя, правильнее сказать, не хотела. Сложно было приучиться вставать утром, чтобы побегать перед работой, пока город спит. Со временем мои попытки увенчались успехом. В самый жаркий месяц лета – июль – я нашла кроссовки и шорты для занятий. Выходила в парк на пробежку «за компанию», поддержать друга. Встречались на стадионе, я одолевала пару кругов, переходила на шаг, потом пробегала ещё несколько. В целом расстояние составляло 2 километра. Через две недели я привыкла к нагрузкам и пробегала этот километраж без остановок. Когда стадион закрыли на ремонт, стали выбираться на трассу и в лесопарк.

В течение двух месяцев я уже пробегала по 5 километров в день два-три раза в неделю. Продолжала заниматься без тренера. Считаю, что нужно слушать свое тело, оно подскажет, а если где-то тяжело, то надо просто договариваться с ним.

Брюс Спрингстин говорил: «Мы родились, чтобы бежать». Чем больше я бегала, тем интереснее становилось искать новые маршруты, читать интересные статьи про питание, одежду для бегунов, события в мире, связанные с этим видом спорта. Нашла календарь забегов на год. Привлекла внимание дистанция 10 км в Ялте. Этот забег должен был состояться 15 апреля 2018 г. Милый курортный город, свежий воздух, только трасса
там горная, я бы сказала, маршрут не для слабаков (перепад высоты более 200 м). Вот я и подумала, что это вызов и отличная мотивация.

В середине осени, катаясь на роликах, травмировала ногу. Пришлось на месяц прервать занятия. После восстановления вошла в привычный километраж, добавив ещё один километр. Бегала не на время, скорее просто как тренировала выносливость. Зимой погодные условия для бега оказались, конечно, не самые лучшие. Много пропускала из-за непогоды. Даже несколько раз приходилось бегать на дорожке в тренажёрном зале.

До старта оставалось полгода. Я поняла, что в Ялту приедут не просто бенуны-любители с Украины и России, а достаточно подготовленные люди. Чтобы как-то с ними состязаться, мне нужно для начала увеличить дистанцию до 8-10 км и купить хорошую экипировку.

Задача была поставлена и выполнена к марту. Бегала в лесопарке, по городу, на стадионе, чтобы разнообразить маршрут. Мой результат: 5-40 мин/км. Время засекала на спортивных часах. За мои успехи беге семья сделала подарок – очень лёгкие кроссовки Saucony. На сайте megadrive.com.ua приобрела компрессионные лосины 2XU модель WA1968b. Все хвалят, как лучшую одежду для спортсменов, которая увеличивает кровоток к мышцам во время и после бега, снижая возможность травм. Компрессия распределена равномерно, лёгкие, не сковывают движения во время бега, не сползают. Я их использую во всех своих тренировках, довольна качеством.

 

 

Чтобы участвовать в забеге, нужно было предварительно зарегистрироваться на сайте, оплатить 1400 рублей и получить медицинскую справку. Утром 14-го апреля всем бегунам выдавали такой набор: сумочку с логотипом «Ялта марафон», номер участника, повязку на шею (баф) и наклейки. Накануне мероприятия я побывала на концерте симфонической музыки в театре А. Чехова, где немного расслабилась, стараясь уйти от
волнения.

 

 

Настал заветный и волнительный день. Я впервые участвую в подобном мероприятии, соответственно, переживала, как перед контрольной. Погода была идеальная, а набережная наполнена людьми разных возрастов в пёстрых одеждах. В атмосфере чувствовался праздник. На старте понимала, что главное, не стремиться обгонять всех и не рвануть сразу, чтобы не потерять темп, поэтому я отпустила свое тело и бежала в привычном ритме. Горная трасса давала о себе знать: первая часть – один сплошной подъём 3,5 км, очень тяжело следить за дыханием, иногда хотелось перейти на шаг, но я держалась. Не могла поверить, что согласилась участвовать. Кто-то обгонял меня, кого-то – я. Ощущения были смешанные. В забеге на 10 км участвовали почти 400 человек.

 

 

Придавала сил поддержка подбадривающих волонтеров на разных участках трассы и музыкальное оформление на духовых инструментах вначале и на финише. На развороте (отметке 5 км) стоял пункт с водой. На бегу попить не удалоь, зато облиться получилось. На обратном пути был очень крутой подъём, где все участники переходили на шаг и я в том числе. Сил не хватало бегом одолеть горку, заставляла себя бежать. Последние километражи были на спуске. Я рванула, что есть мочи, успев обойти пару-тройку участников.

 

 

На финише всех приветствовала толпа людей, организаторы вручили красивую медаль и бутылочку воды. Я получила море эмоций, от эйфории не чувствовала усталости, только приятное ощущения. Я сделала это, я смогла, я молодец. Самое главное – не сошла с дистанции. Моё личное время: 55 мин 17 секунд. Общее место среди всех претендентов – 78, среди женщин – 19.

 

 

На следующий день проснулась с крепатурой в ногах и приятными воспоминаниями. Восстановилась за пару дней. Думаю, есть доля заслуги моих лосин 2XU. Учитывая мой быстрый старт и перерывы из-за травм и погодных условий, я довольна результатом. Фундамент заложен.

Занятия в тренажёрных залах, фитнес, танцы – это хорошо, но когда хочется побыть со своими мыслями наедине, надо выходить на пробежку. Сейчас я не представляю жизнь без бега. Это помогает мне оставаться стройной, дисциплинированной и получать удовольствие. Беговая карьера только начинается.

 

 

Всем лёгких пробежек и высоких результатов!