MEGO Международный интернет-портал для амбициозных людей
Из истории вопроса
Худенькой – такой чтоб 45 кг, ручки-веточки, ножки-палочки я не была никогда. При росте 173 см минимальный вес у меня был после 1-го курса вуза – в районе 60 кг. Потом чуть поправилась – примерно до 65 кг. Собственно такой и пошла замуж. «Печаль» пришла с беременностью. Мне всё время хотелось есть. Утро начиналось с двойного хот-дога и так далее. Почему-то казалось, что когда я рожу, всё наеденное исчезнет. Но не тут то было. В результате – плюс 30 кг за беременность. Родственники и знакомые были в шоке. Отчетливо помню реакцию троюродного брата, который видел меня ещё до беременности, а потом увидел после. Он охнул и молча закурил… Ну, родственницы-дамы были менее сдержанны. Все говорили, что надо «срочно что-то делать». При этом отдельно хочу сказать спасибо моему мужу, который всегда – не зависимо от тех цифр, которые были на весах, говорил, что я самая красивая и желанная и он меня очень любит.
В общем, до определенного момента о похудении я не задумывалась.
Чтоб не «пикнули»
Официально я говорю всем, что похудела на 18 кг за год – с 85 до 67 кг. Но мало кто знает, что на самом деле история похудения началась примерно на пару лет раньше. В один прекрасный день электронные весы, рассчитанные на 100 кг, протестующе пикнули, когда я на них взгромоздилась. Сейчас уже невозможно понять – то ли я на них резко встала, то ли во мне действительно было больше 100 кг. Но факт остается фактом. Весы запротестовали. Но самое страшное было не в цифрах. Самое страшное, что найти приличную одежду на такие объемы было невозможно. В основном я ношу джинсы. Ответственно заявляю: купить красивые джинсы на попу тёти весом в 100 кг практически невозможно. Ну или стоят они безумных денег.
С тех самых пор я задумалась – вроде ем не «вёдрами», хожу на работу, редко валяюсь на диване. В чём же дело? И стала просто запоминать, всё, что съедаю за день. При этом рацион не изменился – сладкое, мучное, жареное я как ела, так и ем до сих пор. Специалисты, конечно, рекомендуют записывать объёмы и перечень съеденного. Но тут надо было сделать «поправку на характер». Всё, что не строго, не обязательно и можно профилонить, я делаю серьёзно и ответственно, а вот от важного и обязательного я обязательно отлыниваю. Записывать – это серьёзно, поэтому я предпочла запоминать.
Так вот, когда «помнишь», что ты недавно ел и в каких количествах, то аппетит просыпается не так часто, как раньше. (Ну и оказалось, что ем я немало, да.) Я думаю, это был важный шаг для меня, поскольку именно тогда я начала понемногу худеть.
Спорт, спорт, спорт…
Когда стрелка на весах оказалась у отметки «90», я была готова перейти к следующему этапу. Утром перед завтраком, пока закипал чайник, я стала делать смешную «пенсионерскую» зарядку. «Пенсионерскую» потому что такие нагрузки как раз для пенсионеров – 20 раз присесть, 20 раз наклониться, 20 раз помахать руками… Дольше всего зарядка длилась 10 минут. Месяца за четыре такой каждодневной зарядки совмещённой, по-прежнему, с «запоминанием» отобрали у меня ещё около 5 кг. Джинсы на меня стало можно купить уже даже в любом лотке на рынке. В общем, я вошла во вкус.
Но тут следует четко понимать, что сбросить большой вес без помощи специалистов крайне сложно. То есть на определенном этапе я поняла, что «пенсионерской» зарядки мало и пошла в спортзал.
Выбирала недолго. Любимая подружка посещала «Fit Curves» и буквально за руку потащила меня туда же. Там меня взвесили (85 кг с копейками), обмеряли, опросили и замотивировали. Петь оды этому клубу я могу долго. Комфортно, удобно, занятия не изнуряющие, а тренеры вообще – сказка. Да, дороговато – абонемент покупаешь сразу на полгода, поэтому сумма получается внушительная. Но и эффект заметен. Джинсов теперь у меня 20 штук – одни других краше.
В общем, с августа 2013-го по август 2014-го я похудела на те самые 18 кг, из-за которых Дмитрий заставил меня написать эту историю. Хотя лично я считаю, что тут хвастаться нечем – ни идеального рельефного тела, ни тонкой «прозрачности», которую описывают поэты, у меня нет.
И тут можно было бы ставить точку, если бы не одно «но». Почти достигнув цели (65 кг мне очень хотелось увидеть на весах), я расслабилась и за зиму набрала пару килограмм – из-за работы, которая не всегда пускала в спортзал, из-за вкусной еды, которой зимой особенно много, из-за погоды, когда хочется есть и спать. Знающие люди говорят, что удержаться в «похудевшем весе», куда сложнее, чем собственно похудеть. Я им уже верю.
Коротко:
*Пока вы сами не захотите похудеть, никакая мотивация на вас не подействует.
*Ешьте! Голодать и соблюдать строгую диету категорически не рекомендуется. Ограничивать себя в пище можно, но я плохо переношу такие ограничения, поэтому лично я рацион не меняла.
*Запоминайте всё, что едите!
*Занимайтесь спортом – тем, который вам приятен.
* Ставьте близкие цели. Лучше «заказать» похудение на 1 кг и уже через 2 недели радоваться результату, чем 15 кг — и через пару месяцев ныть, что до заветной цифры ещё очень далеко.
*Не загоняйте себя в жёсткие рамки. Осознайте, что если вы не сможете сбросить 2 кг в месяц, как планировали, — ничего страшного. Вы обязательно сделаете это в следующем месяце. Главное не сдаваться и не доводить себя до стресса.
*И главное: похудели? Не расслабляйтесь!!!
