Радости и тяжести декретного отпуска

Советы молодым мамам, находящимся в отпуске по уходу за ребёнком.

В вашей семье произошло знаменательное событие: вы дали жизнь новому человеку. И теперь именно от вас зависит, будет ли он здоров и счастлив. Значимость всего произошедшего очень окрыляет женщину и придаёт ей чувство гордости за себя и радости за свою семью.

Вынашивая ребёночка вы привыкли к нему и не могли дождаться, когда же увидите его во плоти. И вот, наконец, вы держите этот драгоценный комочек родной плоти, любуетесь им: глазки, носик, губки. Настоящий ангелочек, самый красивый и самый любимый. Каждый день ваше «солнышко» преподносит что-то новое, вот он уже держит голову, переворачивается и т. д.

Да, всё это действительно радует и наполняет чувством гармонии и полноценности жизни,  но вместе с тем несёт громадную нагрузку для нервной системы. Ведь с рождением ребёнка жизнь полностью меняется, появляется ощущение того, что вы уже не принадлежите себе. Уже через несколько недель после выписки из роддома большинство женщин, просыпаясь утром, чувствуют себя уставшими и измотанными. Очень метко заметил известный австралийский  специалист в области воспитания детей Кристофер Грин, что, когда в дверях появляется муж со словами: «Боже, я так сегодня устал на работе», он и понятия не имеет о том оцепенении, в котором находитесь вы.

Степень ощущения тяжести от заботы за ребёнком зависит от многих факторов, прежде всего от наличия помощников и состояния здоровья как ребёнка, так и матери. Новоиспечённой маме важно максимально привлечь потенциальных помощников и организовать свой радикально изменившийся режим жизни.

Одна из основных ошибок женщин в распределении обязанностей между собой и мужем в уходе за малышом – руководство установкой «дети – забота лишь наша, на то мы и мамаши». Супруг работает и материально обеспечивает семью, вечером приходит уставшим, хочет есть, отдыхать и спать, ваша же работа – уход за ребёнком и ведение хозяйства. После рабочего дня требуется отдых, если на него имеет право супруг, то почему этого права нет у вас? Отлично, если ребёнок спит ночью, а днём может дать возможность приготовить кушать и навести порядок. Но чаще всего ночи – полубессонные, из-за беспокойств, которые приносят сначала «животик», потом прорезывание зубов, позже беспокойные сны и желание сходить на горшок. Из-за некачественного сна и состояния спешки днём вполне физиологично накопление усталости, агрессии, апатии.

Предлагаю несколько советов, которые помогут избежать этих нежелательных последствий:

• Активно привлекайте мужа к уходу за малышом, прежде всего, к ночным дежурствам.
• Пусть каждый вечер у вас будет хотя бы час исключительно для личного отдыха. Ваш супруг поймёт, что это нужно для вас обоих. Ведь какому мужчине приятно жить с измотанным существом, готовым сорваться на него в любую минуту?
• Не экономьте на сне и спите вместе с ребёнком. Откладывайте все дела и восстанавливайте силы во время дневного сна.
• Старайтесь договариваться с ребёнком о том, что маме нужно несколько минут побыть одной и отдохнуть. Тем самым вы учите малыша уважать ваши занятия и Ваше время, формируете понятие, что у каждого человека должно быть личное пространство.
• Используйте помощь родственников и друзей. Чтобы они не совершили ошибок в обращении с вашим чадом, пишите подробные инструкции, что можно и чего нельзя.
• Регулярные занятия спортом придадут Вам выносливости и помогут вернуть тело в тонус. Малыш рядом возится, а вы – качаете пресс, например. Вполне нормально, если по началу у Вас не будет желания выполнять упражнения, ведь домашняя атмосфера не всегда мотивирует к спорту. Но, как только малыш подрастёт, хотя бы до полугода, начните ходить по выходным в фитнес-центр, того заряда мотивации, который даёт тренер, вполне может хватать для занятий дома.
• Душ утром отлично тонизирует организм, а вечером – успокаивает и снимает усталость. Усилить эффект могут подобные фразы: «Вода смывает с меня усталость, напряжение и раздражение», «Вода наполняет меня силой, бодростью и энергией», «Моё тело полностью отдохнуло. Я люблю себя и свою жизнь». Старайтесь уделять внимание своему телу, как в прежние времена.

Современной женщине, привыкшей к активному образу жизни, очень тяжело в декретном отпуске, особенно, морально. Однообразие быта, затворничество в стенах дома, отсутствие интересных событий и прежнего общения с друзьями способны ввести психику женщины в угнетённое состояние.

Однако адаптировавшись, можно найти много плюсов у изменившегося стиля жизни, поменяв изоляцию и обыденность на свободу и праздник. Вот несколько советов для такой перемены:

• Во время прогулок со спящим малышом в коляске благодаря современной технике Вы можете просмотреть уйму фильмов, и быть осведомлённей своих друзей о новинках киноиндустрии. Аудиокниги можно слушать с утра и до вечера, поглощая произведения, прочитать которые загорелись еще в школьные и студенческие времена.
• Проводите время в сети Интернет. Поиск информации по беспокоящим вопросам и общение с такими же мамашами искореняют ощущение исключительности Ваших страданий, дают поддержку и улучшают настроение. А еще лучше — заняться интернет-бизнесом.
• Наверное, только в детстве и в декрете можно проводить так много времени на свежем воздухе. Выбирайтесь на прогулки с ребёнком как можно чаще. Как правило, дети в «четырёх стенах» испытывают, как и их мамы, скуку и безотрадность. Не ограничивайте свои прогулки лишь районом, в котором живёте, кенгурин и коляска-трость позволят вам более смело путешествовать. Этой мобильностью вы даёте хороший пример для своего ребёнка. У малыша расширяется кругозор, и такая смена событий и лиц, наверняка, обладает большим развивающим эффектом, чем манипулирование дома игрушками.
• Некоторые женщины, оказавшись в декрете, постепенно теряют старых подруг и друзей, которые сами могут не вспоминать о них, боясь потревожить. Смело напоминайте о себе, приглашайте в гости, навещайте их сами, звоните, общайтесь в социальных сетях. С таким подходом вы возобновите старые отношения, которых даже не было в недавние времена Вашей активной социальной жизни.
• Чем взрослее будет становится ребёнок , тем больше времени вы можете уделять своим любимым занятиям, к которым сможете и карапуза привлекать (рукоделию, кулинарии, арт-терапии и т. п.)
• Вы только представьте, какая великая возможность вам даётся – наблюдать и всячески способствовать становлению уникальной и неповторимой личности. Как можно больше играйтесь и дурачьтесь со своим «солнышком», ведь это так окрыляет душу, даже омолаживает, наполняет её весельем и восторгом.
• Рабочий ритм с его вставаниями каждое утро под трезвон будильника и действиями по чьей-то указке часто создаёт ощущение себя винтиком в машине. Когда как в декрете, вы являетесь хозяйкой жизни. Осознав это преимущество, женщина становится более удовлетворенной и счастливой.

Чтобы чувствовать себя гармонично в период  декретного отпуска, вам нужно подавить желание быть «суперженщиной», пусть эмоциональный фон в семье стоит во главе угла. ваш ребёнок будет спокойнее и миролюбивее, если его мама и папа будут в хорошем настроении, с улыбками на устах и блеском в глазах.

Фотографии из личного архива Алеси Поповой.

 ВСЁ БУДЕТ MEGO!